Wiele badań sugeruje, że występująca w grejpfrutach i kilku innych produktach spermidyna może spowolnić starzenie i wpływać pozytywnie na długie i zdrowe życie. Wszyscy zaznaczają, że choć badania są jeszcze w dość wczesnej fazie, jednak są bardzo obiecujące.
Spermidyna jest przedmiotem zainteresowania naukowców w kontekście starzenia się, ponieważ jest kluczowym morfogenetycznym wyznacznikiem długości życia komórek i żywych tkanek.
Wiadomo, że spermidyna i putrescyna stymulują autofagię, czyli proces regeneracji i detoksykacji komórek, pozbywanie się uszkodzonych lub obumarłych części komórek. Jest to ważny mechanizm kontroli jakości mitochondriów — elektrowni naszych komórek i właśnie autofagia umożliwia rozbicie i utylizację uszkodzonych lub wadliwych mitochondriów. Utylizacja mitochondriów jest ściślej kontrolowana, niż wcześniej sądzono.
Spermidyna może wiązać się z wieloma różnymi typami cząsteczek, co czyni je bardzo użytecznymi. Wspierają ważne procesy, w tym wzrost komórek, stabilność DNA, proliferację komórek (proces ich namnażania) i apoptozę (naturalna, zaprogramowana genetycznie śmierć komórki). Właśnie dlatego spermidyna jest ważna dla zdrowego wzrostu i funkcjonowania tkanek.
Jakie pokarmy są bogate w spermidynę?
- grejpfruty i pomarańcze jedzone w całości po zdjęciu skórki
- gruszki
- produkty sojowe, kukurydza (niestety większa część, jeśli nie wszystkie są modyfikowane genetycznie)
- rośliny strączkowe
- pełne ziarno
- ciecierzyca
- groszek zielony
- zielona papryka
- brokuły
- zielona herbata
- otręby ryżowe
- kalafior
- grzyby shitake
- ziarna amarantusa
- kiełki pszenicy
- pleśniowe sery (z niebieską pleśnią)
Badacze zwrócili uwagę na to, że diety z tak zwanych „niebieskich stref” gdzie ludzie żyją dłużej niż gdzie indziej np. dieta śródziemnomorska, zawierają dużo pokarmów bogatych w spermidynę.
Jeśli nie przepadasz za wyżej wymienionymi pokarmami, możesz przyjmować suplement spermidyny. Syntetyczna spermidyna stosowana w suplementach jest identyczna z naturalnie występującą cząsteczką.
Jak wspomniałam powyżej, istnieje wiele korzyści zdrowotnych wynikających ze spożywania wystarczającej ilości spermidyny lub jej suplementacji, ale równie ważne jest to, że spowalnia ona starzenie się i wspiera zdrową długowieczność, ponieważ z wiekiem spada poziom spermidyny, a to jest silnie skorelowane ze skróconą długością życia, przewlekłym stresem i ostrym stanem zapalnym organizmu.
Czy spermidyna jest bezpieczna?
Dane sugerują, że dostarczanie organizmowi spermidyny w sposób naturalny czy za pomocą suplementu jest bezpieczne i dobrze tolerowane.
Czy istnieją skutki uboczne spermidyny?
Nie są znane żadne niepożądane skutki uboczne suplementacji spermidyny. Wyniki badań sugerują, że jest ona dobrze tolerowana.
Oczywiście, jeśli wystąpią działania niepożądane, należy natychmiast przerwać jej przyjmowanie i skonsultować się z lekarzem.
Podsumowanie: Badania na ludziach, nad wpływem spermidyny na długowieczność są w dość początkowym stadium, do tej pory (2022) przeprowadzono dwa badania populacyjne, które sugerują, że spożycie spermidyny jest powiązane ze zmniejszeniem śmiertelności z powodu zaburzeń pracy układu sercowo-naczyniowego i raka u ludzi.
Właśnie na podstawie tych danych i innych powiązanych badań wielu badaczy dochodzi do wniosku, że spermidyna opóźnia starzenie się ludzi. Opracowano na podstawie informacji zamieszczonych na www.lifespan.io/topic/spermidine/ gdzie można przeczytać lub wysłuchać cały artykuł (w języku angielskim). PS. Z wielką ostrożnością podchodzę do wyników “badań naukowych” głoszonych przez ekspertów żywieniowych, którzy w dużej części, jeśli nie w większości są finansowani bezpośrednio lub pośrednio przez Big Pharma.
Lifespan.io to fundacja, która jest finansowana przez zbiórkę pieniędzy od “zwykłych” ludzi i to oni finansują niezależne badania, które inaczej nie miałyby szans na powstanie. Poza tym nie widzę nic groźnego we włączeniu do swojej diety większości wymienionych produktów.
Σχόλια