O co tyle zamieszania wokół troski o siebie? Gdzie nie spojrzysz, ktoś prawdopodobnie mówi o dbaniu o siebie – idei, która lansuje świadome stawianie na pierwszym miejscu swojego zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego, co ma pomóc prowadzić satysfakcjonujące i zrównoważone życie.
Dbanie o siebie nie jest egoizmem.
Choć dbanie o siebie może wydawać się współczesną koncepcją, jej korzenie sięgają dawnych cywilizacji. Od starożytnych Greków po tradycyjną chińską praktykę akupunktury i medytacji, wczesne społeczeństwa włączały praktyki troszczenia się o siebie do swojego codziennego życia.
W XXI wieku nowoczesny ruch na rzecz dbania o siebie pojawił się w odpowiedzi na wyzwania stawiane przez dynamiczny, cyfrowy świat, w którym ludzie są stale połączeni z innymi, ale odłączeni od siebie. U podstaw współczesnego ruchu na rzecz troszczenia się o siebie leży zrozumienie, że dobre samopoczucie nie jest luksusem, ale koniecznością prowadzenia udanego i satysfakcjonującego życia.
Jak zadbać o siebie?
Żyjemy w dynamicznym świecie, gdzie stres i presja są nieodłącznymi towarzyszami naszego codziennego życia. Dlatego też, w tych wyjątkowo trudnych czasach, kluczowe jest stworzenie solidnej rutyny zadbania o swoje ciało, umysł i duszę. Niezależnie od tego, jaki sposób wybierzesz, pamiętaj, że powinien on dodawać Ci życia, a nie je z Ciebie wyciągać.
W dzisiejszym świecie nawet będąc na emeryturze łatwo zapomnieć o własnych potrzebach i oddać się całkowicie rodzinie czy obowiązkom. Jednakże pielęgnacja własnego ciała, umysłu i ducha jest niezbędna dla utrzymania równowagi i zachowania dobrego samopoczucia.
Kiedy wybierasz swoją codzienną rutynę pielęgnacyjną, ważne jest, by skupić się na tym, co faktycznie sprawia Ci przyjemność i przynosi ulgę. Czy to relaksująca kąpiel z aromatycznymi olejkami eterycznymi, wyjście na spacer czy też aktywność fizyczna na świeżym powietrzu - to wszystko powinno dawać Ci uczucie regeneracji i naładowania baterii w trakcie lub po wybranej aktywności.
Zadbanie o siebie to również poświęcenie czasu na wymyślenie, jak wyznaczyć nowe granice ze swoim partnerem lub wymagającymi Twojego czasu dziećmi czy wnukami. Jednej rzeczy, której nie chcesz robić, jest uczynienie dbania o siebie przykrym obowiązkiem. Dbając o siebie, nie chodzi o unikanie nieprzyjemności, ale raczej o znalezienie zdrowej równowagi.
Oto 30 sposobów na pielęgnację ciała, umysłu i ducha.
1. Wycisz się na dzień czy dwa.
2. Porozmawiaj z przyjacielem. Czas spędzony z przyjacielem sprawia, że czujemy się bardziej zrelaksowani i odprężeni.
3. Nie poganiaj siebie.
4. Pij wystarczającą ilość wody.
5. Pij zieloną i czarną herbatę. Herbata jest głównym źródłem naturalnie występujących, zdrowych dla serca flawonoidów.
6. Zamień słoik z ciasteczkami na dużą miskę z owocami.
7. Codziennie spaceruj minimum 30 minut.
8. Dbaj o swoje dłonie i stopy. Wykonuj regularnie manicure i pedicure.
9. Daj swoim oczom odpocząć od ekranów - telewizora, komputera, telefonu.
10. Zaplanuj czas na kawę z przyjaciółmi.
11. Zaplanuj „czas dla siebie”
12. Zadbaj o to, aby w Twoim domu było słońce, wpuść je przez okno.
13. Hoduj kwiaty
14. Przestań oglądać 24-godzinne wiadomości.
15. Zadbaj o swoją skórę, nawilżaj ją.
16. Rozpieszczaj się. Idź do spa, na masaż, do kosmetyczki
17. Korzystaj jak najwięcej ze świeżego powietrza.
18. Chodź do kina, teatru, galerii. Sprawdź, co jest w okolicy i podejmij szczególny wysiłek, aby się tam dostać.
19. Upewnij się, że idziesz na kawę z przyjaciółką, która jest pozytywnie nastawiona do życia.
20. Unikaj ludzi toksycznych, wiecznie niezadowolonych, narzekających i mówiących tylko o chorobach. Pozbądź się z Facebooka (mediów społecznościowych) osoby, które Cię dołują.
21. Zaplanuj wyjazd lokalny na jeden dzień, na weekend lub na cały tydzień, jeśli możesz.
22. Naucz się czegoś zupełnie nowego. Weź udział w kursie lub zrób to online.
23. Rozkoszuj się wykwintną kawą w domu. Nie rozumiem, jak ludzie mogą pić śmieciową kawę, jeśli jesteś jedną z tych osób, zmień ją jak najszybciej.
24. Wdychaj naturalne olejki eteryczne. Zapomnij o sztucznych zapachach w odświeżaczach powietrza.
25. Zadbaj o to, aby Twoje łóżko było wygodne i luksusowe na tyle, na ile Cię stać. Dobrej jakości poduszki i kołdra oraz ładna pościel są niezbędne dla dobrego snu.
26. Weź relaksującą kąpiel przy świecach, muzyce, z lampką wina lub bąbelków, aby uzyskać całkowity relaks.
27. Kupuj sobie świeże kwiaty.
28. Świętuj ciszę.
29. Najpierw zjedz śniadanie i wypij poranną kawę, a następnie sprawdź telefon.
30. Ćwicz nic nierobienie (naprawdę!).
Ela Cissowska Przejdź do głównej strony
Kommentare